November 05, 2018
トレーニング5日目
本日の体重
2018/11/04
チェストプレス
セット1 25.0kg x 7回 / 1RM 29 kg MAX!
セット2 20.0kg x 3回
セット3 20.0kg x 10回
セット4 20.0kg x 5回
消費カロリー
6.4kcal
ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 10回
セット2 25.0kg x 10回
セット3 25.0kg x 11回 / 1RM 32 kg MAX!
消費カロリー
8.8kcal
アブクランチ
セット1 25.0kg x 10回 / 1RM 31 kg MAX!
セット2 25.0kg x 8回
セット3 25.0kg x 7回
消費カロリー
6.4kcal
レッグエクステンション
セット1 25.0kg x 10回
セット2 25.0kg x 10回
セット3 25.0kg x 12回 / 1RM 32 kg MAX!
消費カロリー
9.1kcal
レッグカール
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回
セット3 20.0kg x 12回 / 1RM 26 kg MAX!
消費カロリー
9.1kcal
昨日1週間ぶりにジムへ
今回はオーバーワークになりすぎないよう、ウエイトも無理して重くさせないようにしました。
あとはフォーム確認。
一週間ぶりでも、運動すればいい気分ですね~
一週間ぶりでも、運動すればいい気分ですね~
waraebi at 19:00│Comments(0)│筋トレ