November 05, 2018

トレーニング5日目

本日の体重
SmartSelect_20181106-203555_S Health

2018/11/04

チェストプレス
セット1 25.0kg x 7回 / 1RM 29 kg MAX!
セット2 20.0kg x 3回
セット3 20.0kg x 10回
セット4 20.0kg x 5回
消費カロリー
6.4kcal

ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 10回
セット2 25.0kg x 10回
セット3 25.0kg x 11回 / 1RM 32 kg MAX!
消費カロリー
8.8kcal

アブクランチ
セット1 25.0kg x 10回 / 1RM 31 kg MAX!
セット2 25.0kg x 8回
セット3 25.0kg x 7回
消費カロリー
6.4kcal

レッグエクステンション
セット1 25.0kg x 10回
セット2 25.0kg x 10回
セット3 25.0kg x 12回 / 1RM 32 kg MAX!
消費カロリー
9.1kcal

レッグカール
セット1 20.0kg x 10回
セット2 20.0kg x 10回
セット3 20.0kg x 12回 / 1RM 26 kg MAX!
消費カロリー
9.1kcal


昨日1週間ぶりにジムへ
今回はオーバーワークになりすぎないよう、ウエイトも無理して重くさせないようにしました。
あとはフォーム確認。

一週間ぶりでも、運動すればいい気分ですね~


 

waraebi at 19:00│Comments(0)筋トレ 

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